Você sabe qual é a sua percepção subjetiva do esforço em um treino de musculação? Isso é importante para que você faça o que está sendo pedido na busca do resultado desejado. Exemplo: o que significa fazer dez repetições de um exercício, com a carga elevada ou pegar bem pesado como o professor sugere? É o seguinte: você deve executar dez repetições corretamente (sim, não vale “roubar”), de modo que até consiga realizar mais duas, ainda que a execução não seja perfeita. Agora, se sentir que dá para fazer mais de doze, é sinal de que a carga não está pesada como deveria. No caso, ela está moderada. Entendeu? Esse autoconhecimento, digamos assim, também ajuda a nortear o seu gasto energético para aquele exercício, dando uma ideia do sem rendimento no treino como um todo. É o tal negócio? Para que demandar energia em vão se a execução do exercício não vai de encontro aos resultados? Sem contar que através dessa métrica você tem como dosar o próprio esforço, sem se basear em um treino alheio. Afinal, o que é pesado para você pode não ser para o seu amigo e vice-versa. Acredite: detalhes como esse, relacionado à percepção subjetiva do esforço, podem fazer toda a diferença.