Sabe aquela história? Fulano acorda animado e, mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente, resolve fazer um treino na musculação. Por conta da animação, espera ter resultado imediato. Sejamos francos: nenhuma sessão de treino ou aula é capaz de mudar a composição corporal. Inclusive daqueles que tem predisposição privilegiada para ganhar massa muscular. A mudança desejada depende de uma sequência de treinos e estímulos combinados. É essa rotina que faz com que as células musculares aumentem de tamanho (hipertrofia) e, dependendo das características do programa de treinamento, também de quantidade (hiperplasia). Mais: quando se ganha músculos, há uma tensão maior sobre os ossos, fazendo com que eles se tornem resistentes. Algo muito importante à medida que os anos passam, pois a tendência é perdermos densidade óssea. É uma espécie de poupança que podemos fazer desde já, pensando na velhice. Portanto, ao começar um programa de exercícios físicos, não seja imediatista. As coisas boas da vida são frutos de um período de amadurecimento e isso também tem a ver com as mudanças estéticas que você procura. A melhor notícia é que quando você entende isso como algo que deve fazer parte da sua vida, os resultados alcançados nunca se perdem.