Academia de SP ensina a correr corretamente

TECHNO RACE CLASS

Modalidade desenvolvida e elaborada para ensinar o aluno princípios, abordagens e ciência da corrida. O programa é simples, acessível, motivante e proporciona aos alunos uma melhora na biomecânica da corrida e pode trazer grandes benefícios na coordenação motora, na correção da postura corporal ao nível dos apoios, dos braços e do centro de gravidade, no nível de fortalecimento e resistência muscular e na economia de esforço durante os treinos e competições.
Modalidade criada será realizada na nossa exclusiva pista de corrida e terá duração de 30 minutos onde envolve exercícios coordenativos, de potência e resistência muscular, que visa melhorar o desempenho dos atletas nas competições.

Finalidade:

Coordenação Motora: São exercícios que visam deixar a técnica de pisada e passada mais eficientes, assim como a movimentação do tronco e braços, a aceleração e até mesmo a maneira correta da respiração, o que pode evitar lesões de caráter ortopédico nos corredores;
Fortalecimento e Resistência Muscular: São exercícios que visam o fortalecimento e a resistência das musculaturas envolvidas na corrida auxiliando na economia de esforço durante os treinos e competições;
Potência Muscular: São exercícios que visam melhora na economia de esforço na corrida, no que diminui o contato do pé com o solo, ganho mais velocidade, além de prevenir lesões.

Abaixo a dor

Diminuir os riscos de lesões é uma das maiores preocupações de corredores e treinadores. À medida que se tornou popular, a modalidade levou para as ruas milhares de novos corredores sem experiência e técnica, o que colaborou para o aumento do número de lesões. Inúmeros estudos realizados nos últimos anos mostraram isso.

A corrida é uma modalidade composta de movimentos repetitivos, executados na sequência. O erro contínuo na passada, no contato do pé com o solo ou na coordenação de braços e pernas, por exemplo, reflete nas articulações e músculos provocando desarmonia corporal que, com o tempo, se transforma em dor e lesão. E é justamente isso que nossa aula quer evitar acima de tudo. O método utilizado é simples, acessível e motivante. Compreende exercícios que deixam a pisada, a passada e a movimentação de tronco e braços mais eficientes. Há, ainda, exercícios focados na musculatura acionada durante a corrida visando economia de esforço, aumento da velocidade e menos riscos de lesões durante treinos e competições”

Diz o professor Waldyr Maciel, coordenador da Les Cinq Gym