É comum algumas pessoas emendarem férias com as festas de final de ano. Por exemplo: param de trabalhar às vésperas do Natal, retomando as atividades na metade de janeiro ou mesmo no início de fevereiro. Nesse período, elas também podem abraçar o ócio total. Ou seja, nada de atividade física. Na volta aos treinos, é preciso ter cautela. De uma maneira geral, há perdas significativas de condicionamento físico entre seis e oito semanas de inatividade. Portanto, não dá para retomar o treinamento na mesma intensidade, sob o risco de colocar o corpo na mira de lesões ou de ficar extremamente exausto.  Se você estava acostumado a correr ou pedalar em ritmo forte, é recomendado apostar no moderado para leve na primeira semana, diminuindo inclusive o tempo de treino. A partir da segunda, você vai aumentando. Nos treinos com peso isso vale também em relação às cargas utilizadas. Obviamente, cada corpo tem uma resposta e é claro que o seu passado conta: se treinou regularmente o ano todo, você vai evoluir mais rapidamente nessa volta às aulas. Na dúvida, peça ajuda ao professor que orienta você na academia, caso frequente uma. Ele pode ajudar nesse planejamento da retomada.