Algumas coisas são simples de serem feitas em benefício do bom funcionamento do organismo. Principalmente durante os exercícios físicos. Tomar água é uma delas. O assunto é recorrente, mas muita gente falha nesse sentido por achar que só precisa tomar água quando pinta aquela senhora sede, típica de quando ficamos muito tempo expostos ao sol. Engano. Converse com um nutricionista ou médico e comprove: a vontade de beber água é quase um pedido de socorro do organismo. O bom senso pede para não esperar por esse momento, digamos, extremo, para tomar alguns goles de água. Afinal, se trata de um combustível importantíssimo para manter o seu organismo funcionando bem. Mesmo em dias de temperatura mais amena, nos quais você pouco transpira até malhando. Portanto, toda vez que for malhar – e não importa o exercícios escolhido – leve sempre com você uma garrafa de água. A necessidade nesse sentido depende do esforço de cada um e da perda líquida. Mas dá pra cravar que devemos tomar pelo menos dois litros de água ao longo do dia. Um erro muito comum entre aqueles que quase não sentem sede é deixar para tomar essa quantidade de água de uma vez, na hora do treino. Já imaginou se você faz isso, treinando à noite? É provável que você tenha que acordar várias vezes para ir ao banheiro. Daí, de nada adiantou o seu esforço na academia, principalmente se trabalhou duro para ganhar massa muscular. Afinal, você não terá um sono constante. E, como se sabe, uma noite de bom descanso é essencial para a construção dos músculos.