Você sabia que há diferença entre atividade física e exercício físico? A primeira é todo movimento que demanda gasto energético, como subir escada, andar até o mercado e limpar a casa. O segundo é algo planejado, ou seja, um processo para que se atinja determinado objetivo, uma maneira de melhorar a aptidão física. Por exemplo: caminhar 30 minutos na esteira a 5 Km/h, para dar um upgrade no condicionamento cardiorrespiratório. Ou, então, levantar cinco quilos, dez vezes, e, na sequência, descansar por 30 segundos, repetindo esse processo mais três vez para melhorar a força muscular. Como se vê, trata-se de um plano ou programa, que segue uma determinada estratégia. E qual é mais importante? Ambos. O que vale, como já escrevi anteriormente, é combinar atividade física com exercício físico na busca de uma vida saudável. Por mais que você siga um programa de treino, elaborado por um profissional de educação física, para melhorar a sua condição física, nunca é demais trazer todo e qualquer movimento para o seu dia a dia. Deixar o carro na garagem quando possível, entregando-se aos prazeres da caminhada pelo bairro, ou mesmo dispensar o elevador, por exemplo, são ações fáceis de serem colocadas em prática e que podem fazer toda a diferença à medida que os anos passam e a sua mobilidade é testada.