Longevidade pode ser definida como a característica ou qualidade de se viver mais, acima de uma determinada média. A tendência é um número maior de pessoas chegarem à chamada terceira idade (acima de 60 anos), ainda que haja fatores limitantes para isso, como aumento da gordura corporal e perda da massa muscular. Para se ter ideia, há dois anos, a expetativa de vida do brasileiro era de 75 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O ideal é ser longevo dentro das melhores condições de saúde possíveis. É o tal viver mais e bem. A tal qualidade de vida, apesar da idade avançada. A prática regular de algum exercício físico é um dos passos para se atingir esse estado – o de envelhecer sem ser refém da musculatura frágil, da falta de equilíbrio, de agilidade e de mobilidade, por exemplo. A idade cronológica sempre vai aumentar. Mas a biológica pode não seguir esse mesmo roteiro. Ou seja: você pode ter 70 anos, aparentando dez anos a menos e tendo as mesmas habilidades de um sessentão. Você entendeu: os treinos sãos armas importantes para reduzir os danos causados pelo passar dos anos. Essa busca pela longevidade tranquila, digamos assim, também passa por uma alimentação balanceada e pela redução ou eliminação de hábitos considerados nocivos ao organismo como o tabagismo. A melhor notícia, resumindo tudo isso, é que está ao nosso alcance escolher a idade que realmente desejamos ter. E como mencionei, ela pode não ter nada a ver com a cronológica.