A cena é mais comum do que você costuma presenciar em uma academia: pessoas demorando muito para completar o treino, dispersas na sala de musculação, batendo papo. Isso vai contra o que prego e é o pilar de minha metodologia: suar a camisa pra valer, em um curto período de tempo (até uma hora), imprimindo grau máximo de esforço em cada exercício. É dessa forma, como mostram estudos afins, que os resultados aparecem. Qualquer que seja o seu objetivo: aumento da massa muscular ou emagrecimento, por exemplo. Sem contar que o organismo da maioria das pessoas não suporta um treino mais prolongado. A tendência é o rendimento cair à medida que o tempo passa. Portanto, minha dica é simples, principalmente para aqueles que acham um saco treinar: tenha foco durante uns 40 minutos, exercitam-se com todo o esforço possível nesse período, pois, assim, aquilo que você entende como “tortura”, termina logo. E o que é melhor: podendo garantir o resultado que você busca. Não se engane se arrastando por mais de uma hora em uma sala de musculação, pois o máximo que você conseguirá com isso é perder tempo ou tornar-se a pessoa mais popular do pedaço. Por conversar demais com todo mundo ou por atrapalhar quem, de fato, quer se concentrar no treino.