Acredite: você pode ter um comportamento sedentário, mesmo frequentando uma academia. Basta não fazer mais nada durante o resto do dia, abraçando o ócio total. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto entre 18 e 64 anos, que faz menos de 150 minutos semanais de atividade física (o equivalente a um treino de 30 minutos, cinco vezes por semana), ainda é considerado sedentário. Isso significa que, na visão da entidade que dita as regras de bem-estar no planeta, ainda que cumpra o treino na academia, duas vezes na semana, o seu esforço no local pode não tirar você do time dos inativos. Não tem muito tempo para treinar? Oras, compense isso de alguma forma no seu dia a dia. Não é preciso esforçar-se muito para tal. Faça alguma coisa que tire você da frente do computador, da televisão, do celular. Suba escadas, caminhe sempre que possível, brinque com as crianças da família ou com os filhos dos amigos, experiente novas aulas na academia quando der uma brecha. Lembre-se: todo movimento importa para que que você seja considerado, de fato, alguém ativo. Obviamente, a sua saúde também agradece.