Quem se alimenta corretamente não precisa fazer uso de suplementos alimentares. Provavelmente, você, que malha, já deve ter ouvido isso pelo menos uma vez. Um nutricionista poderá esclarecer melhor a questão, mas vou dar a minha opinião a respeito, como personal trainer e atleta. Sim, suplementos alimentares podem ajudar (e muito) quem tem como objetivo principal na academia diminuir a gordura e ganhar massa muscular. Em outas palavras, quem deseja ganhar um corpo mais sarado. Mesmo que você consiga se alimentar adequadamente, fornecendo todas os nutrientes que o corpo precisa. Parto do princípio de quem malha pra valer, puxando bastante ferro, para ser mais claro, sempre terá um desgaste maior e, portanto, uma necessidade eminente de recuperar a musculatura. Portanto, pelo menos o whey protein deve estar presente no cardápio de todo malhador apaixonado. No caso específico de quem adotou a corrida como exercício para chamar de seu e, assim, costuma correr muitos quilômetros diariamente, suplementos a base de antioxidantes como vitamina C e zinco são imprescindíveis para evitar o envelhecimento precoce do organismo. Claro que o bom uso da suplementação passa pela orientação de um nutricionista, mas achar que dá pra ficar sem ela pode ser um grande erro.