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Roteiro de adeus ao sedentarismo

Há três anos, ou seja, antes da pandemia, cerca da metade da população brasileira adulta (acima de 18 anos) era “praticamente” sedentária, segundo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Praticamente porque entre os sedentários legítimos também estavam aqueles que faziam menos de três horas de atividade física semanal, considerando como tal até uma simples caminhada de deslocamento para o trabalho. Será que algo mudou de lá para cá, quando a pandemia reforçou a necessidade de nos cuidarmos mais? Se você é uma das pessoas que tomou a decisão de fazer exercícios físicos regularmente, vá em frente. Esse é o seu grande investimento. Vou traçar aqui um roteiro básico de iniciação para aqueles que não sabem exatamente o que fazer. Para começar, defina um objetivo. Emagrecer? Aumentar ou definir os músculos? Melhorar a qualidade de vida? Tudo junto e misturado? Definida a meta, elabore uma estratégia de treino, com exercícios que vão de encontro ao seu propósito, e o prazo possível para que isso ocorra, exercitando pelo menos três vezes na semana, sem que você desista no caminho. Por exemplo: em dois meses quero eliminar “X” de gordura ou em três meses pretendo curtir uma semana na praia, mais feliz com o meu corpo. Se você mira em algo e traça um roteiro para chegar lá, tudo fica mais fácil. É só seguir o script. Se procurar uma academia, você encontrará condições e profissionais adequados que ajudarão você em toda a jornada. Então, o que você está esperando? A decisão mais difícil já foi tomada: a de começar, pensando em estar bem na própria pele.

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