Você não gosta de musculação? Se o objetivo é minimizar o risco de lesões na prática de outras atividades físicas, como corrida, por exemplo, ou mesmo ganhar força e massa muscular, é preciso reconsiderar isso. Não é o caso de virar um bodybuilder ou um apaixonado pela modalidade. Mas o de usar a eficiência e a praticidade da musculação para melhorar aquilo que fica a desejar, visando resultados mais rápidos. Por que a musculação é importante nesse sentido? Trata-se de uma atividade democrática que pode ajudar todas as pessoas, independentemente das limitações, restrições e aptidão física de cada um. O esforço é dosado e aumentado gradativamente. Ou seja, o treino com pesos permite a elaboração de um programa de treinamento progressivo e bastante individualizado, ainda que os aparelhos sejam comuns a todos. Existe também uma otimização de tempo. Sabe aquela história de ficar uma hora ou mais na sala de musculação? Não é bem assim. Hoje em dia, a gente sabe que treinos curtos, de até quarenta minutos, podem ser mais eficientes se o nosso esforço estiver próximo ao limite máximo. Tem mais: as máquinas foram projetadas para garantir conforto e segurança na execução de exercícios específicos para cada grupo muscular. Sem contar que a orientação de um profissional de educação física, presente na sala de musculação, dará o suporte técnico necessário e tirará quaisquer dúvidas sobre o que é praticado. Ainda que você não goste de musculação, pense nos benefícios que terá apostando nessa atividade física. Acredite: mirando o resultado, você suporta o processo.