Treinar pernas pode ser um martírio para muita gente. Principalmente para homens que não têm a predisposição genética para desenvolver a musculatura nessa região. Haja agachamentos, bi-sets, drop-sets, falhas e por aí vai. Quem faz musculação e se identifica com o problema sabe muito bem do que se trata. Resumidamente, a alternativa que mais se usa no caso é levar a musculatura à exaustão extrema. Mas será que a saída é mesmo essa? Existe uma premissa básica em treinamento que diz que é preciso mudar o estímulo para que a musculatura cresça e apareça. Obviamente, toda estratégia diferente adotada na musculação é uma forma de criar um estímulo. Só que o que talvez falte é apostar em outra atividade, como um choque para a musculatura teimosa. Por exemplo: a solução pode estar na alternância de musculação com aulas de bike indoor ou também usar a escadaria de seu prédio como playground de treino, sem que você precise abandonar a academia. Ou, ainda, apostar em aulas de muay thai que, como se sabe, dão ênfase na tonificação de pernas. Cuidado apenas para não estressar demais a musculatura alvo de sua queixa, não permitindo que ela se recupere entre um treino e outro. Na dúvida, converse a respeito com o seu professor de musculação.