Otimização de tempo. O que significa esse conceito no seu treino? Sendo direito, é treinar bem durante pouco tempo. É você tirar o máximo de proveito do programa de exercícios físicos em um curto período. É suar bastante a camisa em vinte, trinta ou quarenta minutos. É não ficar horas a fio treinando em uma zona de conforto. É exercitar-se no seu limite máximo de esforço, em menos de uma hora, para que você, de fato, aguente o tranco de modo a alcançar o objetivo desejado. Essa estratégia é excelente principalmente para aqueles que não curtem a ideia de treinar – e por isso querem livrar-se logo da tarefa. O melhor da história é que o resultado, claro, aparece mais, como mostram os estudos afins sobre treinamento e esforço. Em tempos de pandemia, então, isso é mais que providencial: você cumpre a sua meta sem ficar muito tempo em um ambiente fechado, como é o caso de uma academia. Há lugares, inclusive, onde se reduziu o tempo de treinamento de uma mesma turma, para que haja uma melhor higienização do espaço, antes que um novo grupo ocupe o local. Portanto, não há escolha: o tempo curto de treino é obrigatório. Obviamente, não é proibido prolongar o tempo de treino, caso a situação permita e você goste da empreitada, como é o caso de quem ama correr. Mas isso é mais uma questão de prazer, do que necessariamente de resultado.