Está todo mundo cansado de saber, inclusive você, que a prática regular de algum tipo de exercício físico é um dos melhores caminhos para se buscar a tal qualidade de vida, que em uma definição mais simples significa cuidar-se. Agora, não é tarefa fácil incluir essa lição no dia a dia. Conhecer os benefícios dessa disciplina é uma ferramenta importante para manter-se focado nesse objetivo. Mas não é a determinante para que você siga isso por toda a vida. Sabe como é: começar a treinar até que é fácil. Complicado mesmo é incorporar o treino à rotina, como se fosse trabalho, por exemplo. Os estudiosos do comportamento humano revelam que o hábito está relacionado a alguma recompensa a curto prazo. O que isso significa? A gente sempre busca prazer imediato e, se possível, com o mínimo de esforço. Exatamente o contrário que um programa de exercícios físicos propõe. Ou seja, o resultado que pode motivar depende de um processo que não será alcançado da noite para o dia e na moleza. Então, o que fazer para que não desistamos do treino depois de algumas semanas? A saída é apegarmos a alguns pontos. São eles: a percepção de que estamos mais dispostos e bem-humorados com a iniciativa, a sensação de realizar algo útil para nós mesmos, o estabelecimento de novas relações e até amizades naquele novo espaço de atividades, o desafio pessoal de transpor obstáculos. É o “treinar na força do ódio”, mas treinar. Digamos que a ciência, conduzida pelos tais estudiosos do comportamento humano, acredita que a persuasão é o segredo para se manter firme em um propósito. No caso, o de fazer um programa de exercícios físicos virar rotina sem que você jamais pense em desistir. Mais uma coisa: o ambiente também é importante nessa sua virada de chave. Se você só se relaciona com pessoas que não treinam, fatalmente deixará de treinar um dia. O mesmo pode ocorrer se a academia for totalmente fora de mão. Um certo controle em relação ao novo ambiente é fundamental nessa empreitada que você quer eternizar.