Quanto tempo deve durar um treino de musculação? Não existe uma receita de bolo que sirva para todos. Mas há alguns parâmetros nesse sentido que devem ser levados em consideração. Já mencionei, em várias oportunidades, que os estudos relacionados a resultados apontam que é melhor treinar em um curto período, em um limite máximo de esforço. Trocando em miúdos: é perfeitamente possível esforçar-se bastante, sem causar danos ao organismo, em quarenta mínimos ou, caso você seja daqueles que se consideram duros na queda, em até uma hora de treino. Passar disso é desgastar-se em vão. Pouquíssimas pessoas têm potencial genético para exercitar-se intensamente, por horas, com qualidade e segurança. À medida que o tempo passa, ficamos mais cansados, desconcentrados e, claro, isso tem impacto negativo na execução. Definitivamente, é ultrapassada aquela ideia de que um bom treino é avaliado pelo tempo que se passa em uma sala de musculação. A palavra que melhor define o que se recomenda hoje é otimização. Ou seja, aproveitar bem um período curto de treinamento. E, cá entre nós, isso vem a calhar com nossas agendas, cada vez mais cheias. Derrubando, ainda, aquela velha desculpa de que não é possível treinar porque o tempo é escasso.