No post anterior, sobre otimização de tempo no treino, mencionei a importância de se treinar com mais intensidade em um período curto. Mas será que basta fazer isso uma ou duas vezes na semana? A resposta é: não. Para que você tenha o resultado que deseja, é preciso também uma certa frequência de treinamentos. Isso significa treinar três vezes na semana, no mínimo, em dias intercalados. Mas se você consegue treinar quatro, cinco ou seis vezes, é até melhor. Cinco vezes já está muito bom. É importante, porém, que você tire pelo menos um dia da semana para um descanso pleno, ou seja, para entregar-se ao ócio total. Assim, você recupera plenamente a musculatura e a mente. Principalmente, quando se treina pesado. O.K., você até pode fazer uma atividade mais leve nesse dia reservado ao ócio, que não exija muito do corpo. Mas está perdoado se não quiser fazer nada. De qualquer forma, também não recomendo que você fique mais de dois dias seguidos no ócio, para não pecar no quesito regularidade. Portanto, se optar por treinar quatro vezes na semana, não faça isso na sequência. Se fizer, serão três dias de ócio.