Você sabe o que é homeostase? É a capacidade do organismo em manter-se em uma faixa satisfatória de funcionamento, qualquer que seja a circunstância. O coração, por exemplo, bate de acordo com o estímulo que o corpo como um todo recebe. Em repouso, a frequência cardíaca varia entre 50 e 100 batimentos por minuto. Mas, durante um treino de força pesado, ela pode chegar a 190 batimentos por minuto, no caso de um indivíduo adulto saudável, como afirma a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Há variantes, como você percebe, mas está tudo sob controle nas duas situações. Pois bem, conhecer a “sua homeostase” é essencial para que você continue vivendo bem. Ainda tomando o coração como exemplo, é de bom tom nessa busca de autoconhecimento, digamos assim, consultar um cardiologista, de vez em quando, para saber qual a qualidade do seu amigão do peito em diferentes situações. Se tudo estiver bem, é possível fazer com que ele bata menos vezes com mais eficiência. Como? Praticando exercícios físicos. Bem treinado, o coração vai conseguir executar menos batimentos por minuto, de modo a bombear o sangue que alimenta todo o corpo. Fique sabendo que ele também é um músculo que, uma vez treinado, fica mais forte. Ou seja, a função dele é otimizada: trabalha melhor sem grande desgaste. Quer mais uma dica? Exercícios aeróbicos, como bike e corrida, aliado aos de força, como a musculação, compõem um bom roteiro de treino para o seu coração.