Você já parou para pensar que glúteos bem trabalhados valem muito mais que um visual agradável na praia ou mesmo debaixo de uma calça que favoreça o desenho do corpo? Aquele que é considerado o maior grupo muscular ajuda você a subir uma ladeira, a abaixar-se para pegar algo, a levantar-se rapidamente sem qualquer dificuldade. Esses são alguns dos movimentos essencias do dia a dia que o bumbum “bem treinado” ajuda você a executar com desenvoltura. Se levarmos a questão para um patamar, digamos, mais atlético, esses músculos também fazem você puxar mais peso, a correr com velocidade, a saltar. Tudo isso com o bônus de proteger joelhos, quadril e lombar contra lesões. Não é nenhum exagero, portanto, treinar essa parte estratégica do corpo até três vezes na semana. Há exercícios específicos para essa região, como todos sabem. Mas é importante lembrar que existem outros movimentos que acionam essa região, como agachamentos, levantamento terra, extensão de quadril. Como se percebe, há um grande repertório de exercícios a serem explorados nos treinos de glúteos. Agora, atenção: mesmo que você tenha aquela ideia fixa que jamais conseguirá um bumbum de passista de escola de samba, fique sabendo que sempre dá para melhorar. Além de construir uma região esteticamente apresentável (sim, todos nós gostamos disso), é importante adquirir músculos que nos ajudem a ter qualidade de vida, passando pelo movimento. Afinal, funcionalidade é essencial, principalmente quando envelhecemos.