Quando se tem força de vontade, foco e estratégia, é possível atingir o objetivo estipulado ao encararmos uma rotina de atividade física e alimentação balanceada. O que pode atrapalhar, de fato, é a ansiedade. A gente não consegue descansar direito, por exemplo, prejudicando o processo de ganho de massa muscular e tudo mais vira uma grande tortura. Isso costuma ocorrer quando programamos metas muito rígidas, como emagrecer trocentos quilos em um mês ou construir um caminhão de músculos, como o encontrado no corpo daquele atleta que todos admiram. Para não deixar essa ansiedade entrar em campo, a ordem é pensar em um dia por vez – mesmo sabendo onde se quer chegar. E, claro, estipular metas que podem ser perfeitamente cumpridas a médio ou longo prazo, sem que o seu projeto vire um grande sofrimento. Como sempre digo, a ideia é que você se torne uma versão melhorada de si mesma, sem se comparar a qualquer outra pessoa. O tal atleta pode servir de incentivo, pela força de vontade que ele parece ter. Mas nunca um espelho seu. E, acredite: à medida que você consegue o mínimo de progresso, seu ânimo se renova. Treinar com foco é bom, mas não se esqueça que a vida não se resume a isso. Ou seja, o seu projeto de mudança corporal deve se encaixar na sua rotina e nunca modificá-la de modo a prejudicar os seus compromissos profissionais e sociais.