Já vi pessoas mancando, enquanto treinam pernas. Oras, não é normal a gente mancar, como se isso você resultado de um bom treino de pernas. Como também não é normal queixar-se de dor no ombro como se o treino estivesse fazendo maravilhas para o trapézio. Treino bom não é aquele que deixa a gente sem condições de locomoção ou desconfortável demais. Isso pode ser sinal de que o organismo está sendo sobrecarregado. E se insistir nessa, a lesão dá o ar da desgraça. Agora, ficar um pouco ofegante ou sentir aquele pequeno incômodo muscular, durante a última repetição da série, pode, de fato, ser sinal de que você está se esforçando como convém. Mas logo esse incômodo deve passar, assim que você começa a gozar do intervalo entre as séries ou exercícios. Percebeu a diferença? Na esteira é parecido: um leve desconforto, uma pequena sensação de que o coração vai saltar pela boca, também é absolutamente normal. O que não pode ocorrer é você mal conseguir se movimentar, faltar ar, a ponto de não conseguir balbuciar umas duas ou três palavras. Se não consegue perceber o limite entre suar a camisa próximo ao esforço máximo, como deve ser um bom treino, e estar sobrecarregando, exageradamente, o organismo, melhor parar. Como diz o antigo e batido ditado, “o seguro morreu de velho”.