E aquela dor tardia, hein?

13.03, Por Rafael Lima, professor de musculação da academia Les Cinq Gym

Você já ouviu falar de dor tardia? De origem muscular, ela pode ocorrer quando mudamos o estímulo do treino. Por exemplo: passar a correr, quando antes caminhávamos ou, o que é muito comum na musculação: aumentar a carga do exercício ou tentar uma variação do mesmo, sem nunca ter experimentado uma forma mais simples de execução. Também conhecida como a dor do dia seguinte, ela não é intensa e tampouco atrapalha na realização de qualquer outra atividade do dia a dia. Ocorre em decorrência de um processo inflamatório que não tem nada a ver com o aproveitamento do treino. Ou seja, você pode ter feito tudo que o professor pediu, na intensidade desejada, sem sentir dor. Não é isso que determinado se o treinamento foi bem executado. É importante, porém, em caso de dor, ficar atento. Se em uma escala de zero a dez, ela for moderada, recebendo até cinco, é possível que você não tenha com que se preocupar. De todo modo, ela não pode durar mais de três dias após o treino. Se persistir, o bom senso pede uma consulta médica. É mais sensível e não gosta de sentir dor, mesmo que de forma moderada? Converse com o professor que planeta e orienta o seu treino para que o processo de mudança de estímulo seja mais confortável.

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