Quantos anos a mais de vida você pode ter, adotando hábitos saudáveis como praticar exercícios físicos regularmetne, alimentar-se de forma equilibrada, ter um sono de qualidade, controlar o estresse e viver relacionamentos positivos (inclusive profissionais e de amizade)? Essa resposta foi dada, com uma precisão cirúrgica, por pesquisadores da Carle Illinois College of Medicine, a escola de medicina da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos. Segundo eles, tais hábitos acrescentam duas décadas na perspectiva de vida. Caso sejam adotados apenas dois deles, você ganha cerca de oitos anos. Apenas um, você tem uns quatro anos a mais. Até que não é tão difícil aumentar a expectativa de vida, mesmo que isso signifique apenas alguns anos extras, certo? Veja bem: você tem cinco caminhos e basta escolher um para ter chances de viver mais. Acha todos eles inviáveis? Faça o mínimo de esforço e adote um deles por vez. De repente, você estará praticando todos eles e, assim, conquistando vinte anos a mais. Que tal começar pelo número um? Trinta minutos por dia de exercícios físicos significam 1.5% dos minutos da semana. Ou seja, você não precisa de muito para ganhar uma expectativa de vida extra de quatro anos.