Se não foi nesse Natal que Papai Noel trouxe as costas que você sempre quis ter, não desanime. Faça disso um desejo para o próximo ano. Está certo que essa parte do corpo fica na maior parte do tempo, digamos, quase escondida. Afinal, não é quilo que vemos no espelho ou nas fotos que tiramos. Mas não tenha dúvida que se trata de um grande grupo muscular que, bem trabalhado contribui bastante para a harmonia corporal. Sem contar que os músculos dessa região dão sustentação à coluna, que é o nosso eixo de equilíbrio. Portanto, dê atenção a ela com o mesmo rigor com que se exercita para ter um abdômen marcado, por exemplo. Um dos exercícios mais eficientes e desafiadores para costas é a barra fixa. Ele pede poucas repetições, pois é muito difícil de ser executado com a técnica perfeita. Se você consegue fazer pelo menos seis repetições, sem ajuda, caprichando na execução, está valendo. Também existem aparelhos para tal, que dão uma providencial ajuda, uma vez que você pode regular a plataforma de sustentação, que dá o tom do esforço a ser feito, que são boas opções para iniciantes e intermediários. Assim, recomendo: sempre que possível, coloque a barra fixa no seu programa de treinos de costas.