Qual é a sua relação com o alongamento? Se você é o tipo de pessoa que dá uma “esticadinha” aqui, outra ali, antes de fazer musculação, sinto dizer: você pode ter problema no futuro, à medida que a idade avança. Os seus movimentos serão limitados, a coluna vai reclamar, o corpo em geral ficará mais, digamos, dolorido, sem qualquer motivo aparente. A receita para minimizar esse risco, mesmo agora, que você é jovem e esse papo pareça sem sentido, é procurar fazer do alongamento um treino e não apenas uma forma de aquecer-se antes de outra atividade. Não precisa ser necessariamente uma aula específica de alongamento. Pode ser outro tipo de programa que sua academia ofereça e que englobe esse exercício físico, definido como a capacidade de manter os níveis de flexibilidade. De pilates ou de ioga, por exemplo. Se preferir, peça ao seu professor, de musculação, que seja, para que que ele passe a você um bom repertório de exercícios de alongamento. Assim, você pode executá-los por conta própria. Até em casa. A ideia é fazer desse treino algo que dure pelo menos 20 minutos, duas ou três vezes na semana. E não aquela coisa “meia-boca”, de cinco ou dez minutos, antes da musculação ou da aula de bike indoor.