Alongamento. Eis um exercício físico que você deveria fazer sempre que possível. Não só na academia ou como aquecimento antes de um treino. Ele é essencial para a manutenção da boa postura e para garantir a elasticidade muscular que impacta no movimento. Ou seja, músculos alongados tornam os gestuais do dia a dia mais fáceis de serem executados. Algo muito importante principalmente à medida que envelhecemos. Mas será que você sabe que existem vários tipos de alongamento? O estático é o mais comum: quando você gera uma tensão muscular longa, acima da amplitude do movimento e permanece na posição. O passivo segue os princípios do ativo, sendo executado com a ajuda de um acessório, aparelho ou pessoa. O ativo é feito através de um movimento constante sem a pausa em uma posição, utilizando a força de um grupo muscular e o relaxamento de seu antagonista. É bastante utilizado na dança, por exemplo. E o balístico consiste na alternâncias de várias posições que provocam a contração muscular. É mais praticado por pessoas com grande potencial de flexibilidade, como atletas. Qual deles você deve fazer? O estático e o passivo são os mais recomendados, por questão de segurança, a todos aqueles que não têm aptidão física bem acima da média. Provavelmente, é o seu caso.