Por Waldyr Maciel, coordenador técnico de ginástica da Les Cinq Gym
Alongamento. Eis um exercício físico que você deveria fazer sempre que possível. Não só na academia ou como aquecimento antes de um treino. Ele é essencial para a manutenção da boa postura e para garantir a elasticidade muscular que impacta no movimento. Ou seja, músculos alongados tornam os gestuais do dia a dia mais fáceis de serem executados. Algo muito importante principalmente à medida que envelhecemos. Mas será que você sabe que existem vários tipos de alongamento? O estático é o mais comum: quando você gera uma tensão muscular longa, acima da amplitude do movimento e permanece na posição. O passivo segue os princípios do ativo, sendo executado com a ajuda de um acessório, aparelho ou pessoa. O ativo é feito através de um movimento constante sem a pausa em uma posição, utilizando a força de um grupo muscular e o relaxamento de seu antagonista. É bastante utilizado na dança, por exemplo. E o balístico consiste na alternâncias de várias posições que provocam a contração muscular. É mais praticado por pessoas com grande potencial de flexibilidade, como atletas. Qual deles você deve fazer? O estático e o passivo são os mais recomendados, por questão de segurança, a todos aqueles que não têm aptidão física bem acima da média. Provavelmente, é o seu caso.