Seja sincero: quantas vezes você não chegou na sua academia e, por ter certa noção do que treinar na musculação, executou os exercícios por conta própria, quase que aleatoriamente? Bem, por mais que você tenha bom senso, é importante seguir alguns critérios para que o treino seja satisfatório e, o que é mais importante, para que ele não seja um canal de lesões. Oras, se tudo fosse tão simples quanto parece, você nem precisaria de alguém com formação para tal – no caso, o professor – para prescrever o seu treinamento na sala de musculação. Entre outras coisas, é preciso entender que, mesmo que um determinado exercício foque um grupo muscular específico, ele também pode acionar outros. Por exemplo: ainda que o treino seja de peitoral, os ombros também estarão em ação. Portanto, muito cuidado para não sobrecarregar ombros, optando por exercícios para esse grupo logo após exercitar peitoral. Você até pode fazer isso, desde que esteja ciente do volume de treino que suporta (relação entre carga, repetições e descanso). Está vendo como a coisa não é tão simples como você imagina? É preciso também entender aspectos individuais, fisiológicos que levam em conta o objetivo a ser conquistado e até a predisposição genética, que faz com que você tenha mais facilidade ou dificuldade em ganhar massa magra em determinada parte do corpo. Se você insiste em treinar aleatoriamente, muitas vezes usando como critério “o aparelho que está vazio no momento”, não respeitando o que foi elaborado pelo professor, há risco de você não tirar o máximo de proveito do treino. Assim, por mais que você seja antenado e autodidata, não custa nada conversar com o professor para saber se está fazendo a coisa certa, naqueles dias em que deseja sair do script e dar uma variada.