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Treino top: acerte o passo sem tédio

Para muitos, fazer esteira, bike ou até mesmo nadar, pode ser entediante. Mesmo que o treino em questão seja praticado um uma máquina de última geração, que proporciona inúmeros recursos de entretenimento e de interatividade. Mas há um jeito de espantar o tédio, tirando o máximo de resultado do exercício. Não se trata de nenhuma novidade, porém é a saída para os que costumam entortar o nariz para as chamadas atividades aeróbicas. É o tal negócio: fazendo do limão uma bela limonada. Quando o tédio bater forte, abrace a metodologia HIIT de treinamento (sigla em inglês de High Intensity Interval Training, que significa treinamento intervalado de alta intensidade) Basicamente, você treina mais puxado, porém fica menos tempo na esteira, na bike ou na piscina (até 30 minutos, está bom), garantindo o melhor resultado. A ordem é intercalar picos de intensidade com moderação. Você acelera alguns minutinhos, e diminui a marcha, a pedalada ou as braçadas nos seguintes. E, assim, sucessivamente. Dessa forma, você nem sente o tempo passar. Os estudos mostram que esse método de treinamento é 50% mais eficaz para eliminar gordura. E prolonga a queima desse nutriente 10% mais nas 24 horas seguintes ao término da atividade. Dá série, espantando o tédio com resultado.

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