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Corrida impecável pede boa postura

Você deve estar cansado de saber, mas vou repetir mais uma vez: postura correta na execução de cada exercício (ou no gesto relacionado ao esporte praticado) é fundamental para atingir o resultado desejado sem colocar o corpo na mira de lesões. Na musculação, por exemplo, jamais devemos mandar a boa postura para o espaço na tentativa de puxar mais peso. Sim, é lei diminuir a carga se a execução correta do movimento – que passa pela postura impecável – estiver comprometida. Você gosta de correr? Fique sabendo que não é só sair por aí em disparada, de qualquer jeito. Atenção aos detalhes. Cabeça reta, olhar para o horizonte, de modo que o queixo forme um ângulo de 90º com o pescoço. Tronco ereto, alinhado aos ombros, pescoço e quadril. Os braços movimentam-se ao longo do corpo, acompanhando o ritmo das pernas. Nas passadas mais vigorosas, cotovelos flexionados formando um ângulo de 90º (ombros, mãos e punhos ficam relaxados.) Abdômen levemente contraído, ajudando a manter estável o centro de gravidade do corpo e beneficiando o alinhamento das costas. Os joelhos, levemente flexionados, poupam as articulações da região. Quanto à pisada, o calcanhar é a primeira parte dos pés a tocar o solo. Na sequência, o movimento é transferido para o centro e ponta deles, ajudando a impulsão à frente. E a respiração é a mais natural possível. Parece complicado, mas, aos poucos, você acerta o passo. Literalmente.

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