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Quando é preciso acordar cedo para treinar

Qual o melhor horário para treinar? A resposta é fácil: aquele que você conseguir, sem atrapalhar a sua rotina, que leva em conta o período de trabalho, de fazer as refeições, de dormir cerca de oito horas, como manda o manual da vida saudável. A gente sabe, no entanto, que cada organismo está mais apto ao esforço físico em determinados períodos: alguns funcionam melhor no final do dia, outros na parte da manhã. Vamos supor, no entanto, que você se sinta mais disposto no período da tarde ou começo da noite, mas só tem tempo para treinar ao acordar, logo cedinho. O que fazer? Primeiro, aqui vai um estímulo. A partir de 6 horas o corpo produz um hormônio chamado cortisol, que costuma fazer com que ele desperte naturalmente. Afinal, de uma maneira geral, a noite foi feita para dormir e o dia para manter o corpo na ativa. Entre 7 e 8 horas, a produção de cortisol atinge o auge. Seria um desperdício de energia continuar na cama quando o organismo pede ação. De todo modo, pode ser que você prefira ficar mais tempo deitado ou, de qualquer forma, não sinta vontade de treinar. Insistir é preciso, caso esse seja o único horário em que você consiga fazer alguma atividade física. Condicionar a mente para aceitar essa realidade pode ajudar. Tente meditar, pensando nos benefícios do treino, alongue-se, ou, ainda, faça um exercício de respiração. Algo simples: inspire pelo nariz, segure o ar por três segundos para, então, soltá-lo lentamente pela boca. Faça isso 10 vezes. Na sequência, saia da cama e, se for o caso, tome uma chuveirada para garantir o despertar. O que não dá é ficar sem fazer exercícios físicos, usando a falta de tempo como bengala. Não está com vontade? Vá sem vontade mesmo.

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