Seja sincero: você sabe quando treina mal. Quando não se esforça na busca do melhor desempenho. Não desafia os seus limites nos exercícios, não respeita o tempo de pausa recomendado na musculação, não executa o movimento da maneira correta. Conclusão: termina o programa de treinamento como se tivesse participado de um piquenique. Totalmente confortável, sem aquela sensação de bem-estar que toma conta do corpo (e da alma), toda vez que nos esforçamos na atividade física – mesmo que seja por apenas 20 minutos. O.K, ninguém é de ferro: tem dias que a gente começa a treinar sem qualquer ânimo, com vontade de terminar tudo rapidinho. Mas, se você, mesmo desanimado, consegue ligar o modo “vou dar o melhor de mim nos próximos 15, 20, 30 ou 40 minutos”, o tempo não só passará rapidamente como, ao final do treino, vem a sensação de dever cumprido. E, claro, você volta para a casa com o corpo mais leve e a consciência tranquila de quem treinou bem. Isso também pode ser chamado de otimização de tempo. Afinal, de que adianta você passar horas em uma academia treinando, sendo que sua mente está longe dali e o seu corpo sequer sente o mínimo de desconforto, já que não foi exigido como deveria? Definitivamente, isso não vale a pena.