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Só é frango quem se acomoda

Frango. É assim que o time de quem malha para ganhar uma montanha de músculos costuma tratar aqueles e a si próprios que ainda não chegaram lá. É o indivíduo mais magro, que busca ser fortão. Vejo nessa palavra algo lúdico, que não deve ser levo a sério. Assim como é a palavra bombado, que quer dizer o contrário. Agora, se você se considera um frango e isso é real, ou seja, não é uma fantasia da sua cabeça que nunca está satisfeita com o seu corpo, há como virar o jogo. Assim como existem os que lutam contra a balança, há aqueles que não tem genética favorável para ganhar massa muscular, por mais que treinem e façam dieta. A esses, eu digo: insistam. Nessa batalha, a dieta continua sendo a grande aliada. Um nutricionista pode falar melhor, mas pela experiência que tenho em treinamento, o caminho é aumentar o número de calorias consumidas diariamente, sem que elas venham de alimentos que nada acrescentam ao organismo. Em outras palavras, isso significa que, apesar de magro, você não pode comer qualquer coisa. Não, você não está liberado para cair de boca em guloseimas ou comidas gordurosas. A ideia é que você ganhe massa muscular e não barriga, por exemplo. E, no treinamento, talvez seja o caso de você não se desgastar demais. É engano achar que você precisa ficar mais tempo na musculação. Isso só vai contribuir para que o seu metabolismo acelere ainda mais. Outra dica: talvez seja o caso de rever o seu programa de atividade aeróbica. Nada de abandonar esse tipo de exercício, mas de fazer menos para que o seu gasto enérgico, que interfere na construção da massa muscular, seja menor. Converse a respeito com um nutricionista e com seu professor ou personal trainer. Juntos, eles armarão a melhor estratégia para você crescer.

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