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Como marcar o abdômen

Escrevi em outra ocasião que não vejo a necessidade de você ter abdômen marcado se não deseja ser o mister ou a miss fitness do pedaço. Mas vamos supor que esse seja o seu desejo mesmo assim. Além da barriga chapada, você quer ver no espelho todos aqueles gominhos saltando à flor da pele. Se você chegou a esse estágio na malhação, já deve saber que baixar a porcentagem de gordura corporal é fundamental nesse caso. E isso se consegue com uma dieta regrada e, claro, com exercícios específicos como os velhos e bons abdominais. Mas talvez você não saiba que existam outros truques que possam ajudar. Vou dar dois deles. Truque número um: pratique ioga e alongamento, no sentido de despachar o estresse e a ansiedade, já que estas atividades, quando bem feitas, sem pressa, ajudam a acalmar a mente. Os tais vilões em cena – o estresse e a ansiedade – estimulam a produção de cortisol, hormônio que está relacionado ao acúmulo de gordura. Truque número dois: faça muay thai. A velocidade dos movimentos dessa luta marcial tailandesa, além de promover grande gasto calórico, pede uma boa contração do abdômen, que é uma forma diferente de estimular a musculatura dessa região. Experimente!

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