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Agache com consciência

Como se sabe, o bumbum é uma paixão nacional. Esse grupo muscular que os profissionais da Educação Física chamam de glúteos é uma das partes do corpo mais exercitadas pelas mulheres. E, não se enganem, rapazes: há pesquisas que apontam que elas apreciam o bumbum masculino e esperam que o de vocês também seja exercitado. Mas trabalhar a região de glúteos não é uma tarefa fácil. Primeiro, porque essa musculatura é mais profunda, pedindo exercícios específicos para seja atingida como se deve. Segundo, porque os melhores exercícios para essa região, caso dos agachamentos, podem ser prejudiciais se não executados de forma correta e com bom senso. É que eles exigem esforço de outras partes delicadas do corpo como joelhos e coluna, principalmente quando se utiliza sobrecarga. Para que sejam mais seguros, os agachamentos pedem o perfeitamente alinhamento dessas regiões citadas durante todo o movimento. Os joelhos, por exemplo, não podem ficar próximos ou voltados para fora. E faça o movimento sem afobação, descendo lentamente e ficando na posição agachada por cerca de dois segundos. Importante: o que vale para os demais exercícios, cabe ainda melhor nesse caso: melhor aliviar a sobrecarga para garantir o perfeito alinhamento corporal do que exagerar nos pesos e pagar o preço de uma lesão que tire você do treinamento.

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