Como você já, o corpo se adapta ao exercício. E a carga é uma forma de estimular a musculatura a trabalhar mais e, assim, crescer e aparecer. Assim, é regra aumentar, gradativamente, a carga no exercício, para que a evolução ocorra. Claro, desde que a execução seja correta. Não vale sacrificar a boa postura, por exemplo, para puxar mais ferro. Isso é um chamariz de lesão que, dependendo do grau, pode colocar você fora de combate por alguns dias. Só vale aumentar a carga caso você sinta que a execução esteja confortável demais. De qualquer forma, fique ciente que, ao fazer o exercício corretamente, a musculatura é acionada mesmo que o peso não seja tão elevado. Afinal, quando a ciência ou os estudiosos de plantão dão aval para um determinado exercício, é porque já se sabe como deve ser a execução para que ele realmente produza o efeito desejado, sem colocar o corpo em risco. E insira nesse contexto de boa execução, o perfeito posicionamento corporal. Portanto, entre aumentar a carga ou fazer o movimento de forma segura e correta, feche com a segunda opção.