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Menos é mais. E mais também é mais.

Não tenho tempo. Não gosto muito de treinar. A ordem agora é ser breve na academia. Essas são algumas frases ditas por aqueles que querem fugir do treino. Mas existe uma premissa sobre resultados, que prego e mencionei várias vezes, que derrubam tais argumentos e dão força para que os desmotivados ou incrédulos treinem – mesmo sem vontade. Melhor treinar por pouco tempo, mas tirando o máximo dos exercícios, do que fazer tudo em uma zona de conforto, por um período prolongado (uma hora ou mais). Ou seja, se você só tem meia hora para treinar, faça isso com todo esforço de sua alma, buscando atingir seu limite de fadiga. Assim, você tem muito mais ganho muscular e no emagrecimento, como apontam os estudos sobre rendimento e tempo de treinamento. E, acredite: treinando assim, mais pesado, o tempo passa rápido, pois a concentração que esse nível de esforço exige, não permite que você fique pensando na morte da bezerra. Ao final, você vai se sentir recompensado, com a certeza de que treinou bem, de fato. Outro ponto importante para quem quer ter resultados é manter a regularidade nos exercícios físicos Também não adianta treinar no limite e por pouco tempo, uma ou duas vezes na semana. Treine pelo menos três vezes. Se possível, em dias alternados. Quer treinar mais dias? Sem problema, desde que você respeite ao menos o descanso de um dia, para que a recuperação muscular seja plena, possibilitando, assim, evolução cada vez maior.

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