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Novo normal

Voltar a treinar em uma academia é uma decisão que você deve tomar respondendo uma única pergunta: o local oferece condições que transmitem segurança? Se a resposta é positiva e você, de fato, resolver voltar, há alguns desafios a serem enfrentados. Um deles é o uso de máscara. Esse acessório vai dificultar a prática de exercícios físicos como a corrida. Quando a frequência cardíaca atinge cerca de 80% do esforço máximo, há uma grande produção de gás carbônico. E o fato dele não ser dissipado – já que existe uma barreira – pode incomodar. Portanto, dosar a intensidade do treino nesse primeiro momento é muito importante. Estamos, na verdade, reaprendendo a treinar. E, caso a máscara fique molhada por conta da salivação ou do suor, ela deve ser trocada, pois pode perder o efeito protetor.  O ideal é fazer isso se o seu treino prolongar-se por mais de 20 ou 30 minutos. Outro aspecto importante: levando em conta que você não fez nenhuma atividade física no período em que ficou longe da academia, a regra é clara:  melhor considerar-se um sedentário, e voltar à antiga forma física gradativamente. Mesmo que seu passado seja o de quase um atleta. Seus músculos e articulações agradecem.

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