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Pedale para se exercitar

Cresce cada vez mais o número de pessoas que usam a bicicleta como meio de transporte no país. Esse fenômeno não chega nem perto do que ocorre nas cidades europeias, mas mostra uma tendência, creio eu, em aproveitar o momento de locomoção também para fazer exercício. Sim, o simples fato de sair pedalando por aí já é um exercício físico. Bom para emagrecer ou manter o peso, ótimo para o coração. Mas, se quiser aproveitar mais esse momento para dar um upgrade na boa forma, aconselho, aos ciclistas, usar uma técnica de treino bastante eficaz, conhecida por HIIT. Essa é a sigla, em inglês, de High Intensity Interval Training, que significa treinamento intervalado de alta intensidade. Nada mais é do que exercitar-se alternando o ritmo ou velocidade do exercício, de modo que a frequência cardíaca atinja picos máximos de esforço em alguns momentos. Esse tipo de treino é muito comum em esteiras ou bikes indoor. Colocar isso em prática em um uma bike convencional é simples: bastar alternar o ritmo das pedaladas ou escolher percursos que tenham subidas, que exigem mais de suas pernas em determinados trechos. Pode ter certeza de que, ao fazer isso, você vai incinerar mais gordura, como apontam vários estudos, e tonificar melhor a musculatura de pernas, enquanto se desloca para casa ou para trabalho.

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