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Força no pedal

Sim, caminhar é bom para a saúde. O coração, principalmente, agradece. Isso vale também para quem gosta de dar umas voltas pela cidade de bike. Agora, se o objetivo é tirar mais proveito desses dois exercícios, até mesmo para incinerar calorias, você precisa fazer um pouco a mais do que simplesmente “passear”. Ou você ainda acredita que andar no shopping, por exemplo, olhando vitrines, vai produzir algum resultado prático no seu corpo? Para que a caminhada seja supereficiente, é necessário imprimir uma certa velocidade nas passadas, como se estivesse com pressa. E quanto mais você andar em ritmo acelerado, respeitando as suas limitações físicas, melhor. Quer dar um upgrade nessa caminhada? Escolha um trajeto com algumas ladeiras. Nesse caso, a musculatura das pernas também é trabalhada. Na bike é a mesma coisa: varie o itinerário, pedale nas subidas, acelere quando estiver em condições de segurança, como em um ciclovia ou em um parque. Claro, diminuindo a velocidade quando for necessário, evitando, assim, atropelar alguém. As aulas de bike indoor, que fazem muito sucesso nas academias em geral, nada mais são do que a simulação de pedaladas ao ar livre. Sem contar que, quando você alterna a velocidade, de modo a provocar uma oscilação na frequência cardíaca, ainda mais calorias vão para o espaço, em um curto espaço de tempo.

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