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Alameda Lorena, 1004 - Jardins / São Paulo

Academia

Focada em inovação, tecnologia, experiência, modernidade e performance. Após 5 anos no mercado, a Les Cinq entra em um novo momento. Com equipamentos e infraestrutura com tecnologia de ponta da marca italiana Technogym, somos a primeira academia da América do Sul a ser totalmente Full Connected.

A Les Cinq ganhou notoriedade ao longo dos seus 5 anos de história e conquistou o prêmio de Academia nº 1 no mundo, segundo a maior empresa de satisfação de clientes – a gigante americana MxM Medallia.

MODALIDADES

Trata-se de um sistema de exercícios físicos buscando obter total controle
e conhecimento do próprio corpo, mobilizações, alongamentos estratégicos,
informações específicas no que se refere à educação postural e
conhecimento corporal.. Promove o estiramento das fibras musculares
e a capacidade de se locomover melhor.

Mobility e Stretching

MODALIDADES

Yoga é uma forma de transformar-se, de permitir ao corpo abrir-se à
experiência e deixar a mente o seguir. Não é uma atividade limitadora, é para
os que buscam treinar o ganho, reserva e armazenamento de energia.
De forma dinâmica e sutilatua no equilíbrio hormonal, redução da pressão
sanguínea, melhor padrão do sono, músculos e ideias mais flexíveis,
fortalecimento do sistema imunológico, maior concentração e criatividade.
Com um olhar atencioso a serenidade, força, segurança e flexibilidade na
execução das posturas e através das técnicas respiratórias são usadas como
meio para manter o espaço, a observação do movimento e do momento.

Yoga

MODALIDADES

É uma modalidade única de exercícios que objetiva trabalhar o corpo de
maneira integrada através de exercícios de fortalecimento muscular,
alongamento e exercícios posturais. A filosofia do método fit pilates
concentra-se em treinar o corpo e mente para trabalharem juntos, visando
a boa forma física. Os exercícios são diversificados, dinâmicos e desafiadores.
Pilates Fit faz com que o praticante melhore o condicionamento físico,
a consciência corporal e sobretudo deixa um corpo bonito, harmonioso
e tonificado!

Pilates Fit

MODALIDADES

É uma arte marcial originaria da Tailândia onde é considerado desporto
nacional. Inclui golpes de combate em pé e é conhecida como "a arte das
oito armas", pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos,
joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação
física que a torna uma luta de contato total muito eficiente.
Valor calórico até 1000kcal.

Muay Thai

MODALIDADES

O método criado pela bailarina BETTINA DANTAS é uma mistura de exercícios
funcionais da ginástica e fitness com elementos básicos do ballet clássico.
O que possibilita ser feito por qualquer pessoa, mesmo quem nunca fez ballet.
São aulas incríveis com um circuito focado em tornear e esculpir o corpo,
com alto gasto calórico e grande poder de definição e fortalecimento muscular.
Você consegue um físico lindo de bailarina, alongado, longilíneo, suave e
definido na medida. E o melhor: sem ser bailarina!
O método foi caracterizado pela medicina esportiva, por isso tão
seguro e potente.
Valor calórico até 600kcal

Ballet Fitness

MODALIDADES

Única diferença Express de 15 min. e Power é de 30 min.

Para uma postura memorável e estabilização da coluna lombar faz-se
necessário um core Aulas com sessões curtas e intensas de exercícios para
musculatura da região abdominal (15 min), objetivando o tônus, a força,
resistência e a estabilidade da mesma. Indicada para todos os
níveis de condicionamento.

ABDM Express

MODALIDADES

Você pode ter aulas fazendo os mesmos exercícios simultaneamente ou
aulas fazendo exercícios diferentes. Nossas estruturas e aplicações permitem
oferecer uma ampla gama de atividades: de circuitos de treinamento funcional
a exercícios específicos e variados. A imagem de seus instrutores não tem
limites em nossa estrutura. Nosso conceito de treinamento segue um caminho
preciso: mobilidade articular, propriocepção, coordenação, treinamento básico,
força e habilidades condicionais. Alem de ser conectada e monitorada
(FC, MOVES, EXERCICICOS), tudo se concentra em uma filosofia em que o
verdadeiro e único protagonista é o conhecimento da biomecânica do
movimento humano. Valor calórico até 800kcal

Outrace Fitness

MODALIDADES

É uma nova tecnologia do mercado fitnness, um treino de eletroestimulação
onde através de um colete que estimula mais de 350 músculos
simultaneamente você pode chegar a queimar 300 calorias. É indicado para
adultos de qualquer idade e níveis de condicionamento. Os treinos de Xbody
não utilizamcargas externas (pesos e alteres), os exercícios são
realizados utilizando o peso do próprio corpo, isso diminui os riscos de lesões,
sobrecarga nas articulações e faz com que qualquer um possa treinar.
Os treinos têm duração de 20’ e isso pode ser equivalente a até 3hs de
um treino convencional de musculação.

XBody

MODALIDADES

Treinamento muscular direcionado para a região dos glúteos, pernas
visando a melhora do tônus e resistência muscular. As aulas de 30 minutos
especialmente preparadas para otimizar o seu tempo de treino.

Absolute Legs

MODALIDADES

Modalidade que oferece uma mistura movimentos de dança e ginástica
em ritmos latinos e mundiais proporcionando um alto gasto
calórico e diversão garantida. Salada rítmica de possibilidades, samba, forro,
anos 70, 80, 90, disco dentre outros são estilos musicais
trabalhados nessa modalidade. Visa a melhora do condicionamento
cardiovascular, noções rítmicas, trabalha coordenação motora,
concentração, agilidade, combate o stress se aumenta a autoestima.
Valor calórico até 700kcal

QDance

MODALIDADES

É um programa de atividade física sem finalidade competitiva compreende
a prática físico-desportivas das estações by TECHNOGYM (SKILLBIKE/
SKILLRUN/SKILLROW/APARELHOS NEUROMUSCULARES) que buscar
o máximo de rendimento das valências físicas trabalhadas, contribui para
a criação de hábitos de vida saudáveis tendem a melhorar a saúde,
condicionar seu corpo para a prática esportiva, aumentando força,
diminuindo o percentual de gordura, aumentando a flexibilidade,
melhorando as capacidades aeróbica e anaeróbica, enfim melhorando
seu condicionamento físico geral. Além disso o objetivo principal é se
trabalhar o máximo tempo possível dentro da zona EPOC (85 a 91% da
FC máx.), quanto mais tempo dentro desta zona maior será o gasto
calórico AFTER TRAINNER (podendo durar até 36hs após).
Valor calórico durante a aula até 1000kcal

QZone by Technogym

MODALIDADES

É um programa de atividade física que através da SKILLBIKE (que é um
produto digital e totalmente interativo: que fornece todos os dados relevantes
do seu desempenho com feedback em tempo real sobre cadência, watts,
velocidade, distância, gradiente, frequência cardíaca, engrenagem selecionada
e relação de transmissão) e das variáveis de percentual de potência
(LIMITS – CLIMB – ENERGY – SPRINT – FARTLEK) consegue melhorar e
desenvolver seu condicionamento cardiovascular e
uma forma mais interativa e tecnológica.
Valor calórico ate 1200kcal

QCycle Skillbike

MODALIDADES

Com o principal objetivo de realizar um treino completo a SKILLROW vem
om a proposta de ser a primeira máquina de remo indoor capaz de melhorar
a potência anaeróbica e a capacidade aeróbica e neuromuscular numa única
solução autoalimentada. Ele melhora o desempenho usando o método
SKILLATHLETIC training, que desenvolve com segurança a capacidade de
trabalho e aumenta a capacidade atlética total. Combinado com um circuito
abdominal usando a metodologia de competição do remo a SKILLROW ABS
trabalha por completo todo seu CORE e condicionamento cardiovascular.
Valor calórico até 500kcal

Skillrow

MODALIDADES

Tem como linguagem de movimento as danças de rua, com “hits” do
momento, se baseiam no universo pop onde a cada aula os alunos
aprendem uma nova coreografia como se fosse fazer parte de um
vídeo clipe do seu cantor favorito. Essa aula além de aprimorar os eu
desenvolvimento motor e técnico também trabalha desenvoltura,
autoconfiança, coletividade e é uma ótima opção
de atividade aeróbica alternativa.
Valor calórico até 500kcal

Pop Dance

MODALIDADES

Trata-se de um sistema de exercícios físicos
buscando obter um total controle e conhecimento
do próprio corpo, mobilizações, alongamentos
estratégicos, informações especificas no que se
refere a educação postural e conhecimento
corporal. Promove o estiramento das fibras
musculares e a capacidade de se
locomover melhor.

Mobility e Stretching

MODALIDADES

Yoga é uma forma de transformar-se, de permitir ao corpo
abrir-se à experiência e deixar a mente o seguir. Não é uma
atividade limitadora, é para os que buscam treinar o ganho,
reserva e armazenamento de energia. De forma dinâmica e
sutil atua no equilíbrio hormonal, redução da pressão
sanguínea, melhor padrão do sono, músculos e ideias mais
flexíveis, fortalecimento do sistema imunológico, maior
concentração e criatividade. Com um olhar atencioso a
serenidade, força, segurança e flexibilidade na execução das
posturas e através das técnicas respiratórias são usadas como
meio para manter o espaço, a observação do movimento
e do momento.

Yoga

MODALIDADES

É uma modalidade única de exercícios que objetiva
trabalhar o corpo de maneira integrada através de
exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e
exercícios posturais. A filosofia do método fit pilates
concentra se em treinar corpo e mente para trabalharem
juntos visando a boa forma física. Os exercícios são
diversificados, dinâmicos e desafiadores. Pilates Fit
faz com que melhore o condicionamento físico, a
consciência corporal e sobretudo deixa um corpo
bonito, harmonioso e tonificado!

Pilates Fit

MODALIDADES

É uma arte marcial originaria da Tailândia onde é
considerado desporto nacional, inclui golpes de
combate em pé e é conhecida como “a arte das
oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso
combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas
e pés, estando associada a uma boa preparação
física que a torna uma luta de contato total muito
eficiente. Valor calórico até 1000kcal.

Muay Thai

MODALIDADES

O método criado pela bailarina BETTINA DANTAS é uma
mistura de exercícios funcionais da ginástica e fitness
com elementos básicos do ballet clássico. O que possibilita
ser feito por qualquer pessoa, mesmo quem nunca fez
ballet. São aulas incríveis com um circuito focado em
tornear e esculpir o corpo, com alto gasto calórico e
grande poder de definição e fortalecimento muscular.
Você consegue um físico lindo de bailarina, alongado,
longilíneo, suave e definido na medida.
E o melhor: sem ser bailarina! 😉
O método foi caracterizado pela medicina esportiva,
por isso tão seguro e potente. Valor calórico até 600kcal

Ballet Fitness

MODALIDADES

Única diferença Express de 15’ e Power é de 30 min

Para uma postura memorável e estabilização da
coluna lombar faz-se necessário um core Aulas com
sessões curtas e intensas de exercícios para
musculatura da região abdominal (15 min),
objetivando o tônus, a força, resistência e a
estabilidade da mesma. Indicada para todos os
níveis de condicionamento.

ABDM Express

MODALIDADES

Você pode ter aulas fazendo os mesmos exercícios
simultaneamente ou aulas fazendo exercícios diferentes.
Nossas estruturas e aplicações permitem oferecer uma ampla
gama de atividades: de circuitos de treinamento funcional
a exercícios específicos e variados. A imagem de seus
instrutores não tem limites em nossa estrutura. Nosso
conceito de treinamento segue um caminho preciso:
mobilidade articular, propriocepção, coordenação,
treinamento básico, força e habilidades condicionais.
além de ser conectada e monitorada ( FC, MOVES,
EXERCÍCIOS), tudo se concentra em uma filosofia em que
o verdadeiro e único protagonista é o conhecimento da
biomecânica do movimento humano. Valor calórico até 800kcal

Outrace Fitness

MODALIDADES

É uma nova tecnologia do mercado fitnness, um treino de
eletroestimulação onde através de um colete que estimula
mais de 350 músculos simultaneamente você pode chegar
a queimar 300 calorias. É indicado para adultos de qualquer
idade e níveis de condicionamento. Os treinos de Xbody
não utilizam cargas externas (pesos e alteres), os exercícios
são realizados utilizando o peso do próprio corpo, isso diminui
os riscos de lesões, sobrecarga nas articulações e faz com
que qualquer um possa treinar. Os treinos têm duração
de 20’ e isso pode ser equivalente a até 3hs de um
treino convencional de musculação.

XBody

MODALIDADES

Treinamento muscular direcionado para região
dos glúteos, pernas visando a melhora do
tônus e resistência muscular, aulas de 30
minutos especialmente preparadas para
otimizar o seu tempo de treino.

Absolute Legs

MODALIDADES

Modalidade que oferece uma mistura movimentos
de dança e ginástica em ritmos latinos e mundiais
proporcionando um alto gasto calórico e diversão
garantida. Salada rítmica de possibilidades, samba,
forro, anos 70, 80, 90, disco dentre outros são estilos
musicais trabalhados nessa modalidade. Visa a
melhora do condicionamento cardiovascular,
noções rítmicas, trabalha coordenação motora,
concentração, agilidade, combate o stress se
aumenta a autoestima. Valor calórico até 700kcal

QDance

MODALIDADES

É um programa de atividade física sem finalidade competitiva
compreende a prática físico-desportivas das estações by
TECNOGYM (SKILLBIKE/SKILLRUN/SKILLROW/APARELHOS
NEUROMUSCULARES) que buscar o máximo de rendimento das
valências físicas trabalhadas, contribui para a criação de hábitos
de vida saudáveis tendem a melhorar a saúde, condicionar
seu corpo para a prática esportiva, aumentando força,
diminuindo o percentual de gordura, aumentando a flexibilidade,
melhorando as capacidades aeróbica e anaeróbica, enfim
melhorando seu condicionamento físico geral. Além disso
o objetivo principal é se trabalhar o máximo tempo possível
dentro da zona EPOC (85 a 91% da FC máx.), quanto mais tempo
dentro desta zona maior será o gasto calórico AFTER TRAINNER
(podendo durar até 36hs após).
Valor calórico durante a aula até 1000kcal

QZone

MODALIDADES

É um programa de atividade física que através da
SKILLBIKE ( que é um produto digital e totalmente
interativo: que fornece todos os dados relevantes do
seu desempenho com feedback em tempo real sobre
cadência, watts, velocidade, distância, gradiente,
frequência cardíaca, engrenagem selecionada e relação
de transmissão) e das variáveis de percentual de
potência ( LIMITS – CLIMB – ENERGY – SPRINT –
FARTLEK ) consegue melhorar e desenvolver seu
condicionamento cardiovascular e uma forma mais
interativa e tecnológica. Valor calórico ate 1200kcal

QCycle Skillbike

MODALIDADES

É um programa de atividade física que através da SKILLBIKE
(que é um produto digital e totalmente interativo: que fornece
todos os dados relevantes do seu desempenho com feedback
em tempo real sobre cadência, watts, velocidade, distância,
gradiente, frequência cardíaca, engrenagem selecionada
e relação de transmissão) e das variáveis de percentual de
potência ( LIMITS – CLIMB – ENERGY – SPRINT – FARTLEK )
consegue melhorar e desenvolver seu condicionamento
cardiovascular e uma forma mais interativa e tecnológica.
Valor calórico ate 1200kcal

Skillrow

MODALIDADES

Tem como linguagem de movimento as danças de rua,
com “hits” do momento, se baseiam no universo pop
onde a cada aula os alunos aprendem uma nova
coreografia como se fosse fazer parte de um vídeo
clipe do seu cantor favorito. Essa aula além de
aprimorar os eu desenvolvimento motor e técnico
também trabalha desenvoltura, autoconfiança,
coletividade e é uma ótima opção de atividade aeróbica
alternativa. Valor calórico até 500kcal

Pop Dance

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A Les Cinq quer sempre o melhor! Pensamos cuidadosamente em nosso horário de aulas para que você possa ter a melhor experiência fitness.
  • Que tal se hidratar aps o treino de uma maneira
  • O inQ est rolando e est a todo vapor! Treine
  • Para uma nova dcada um novo desafio Afinal acreditamos que
  • Voc j comeu sua poro de nuts hoje? Para a
  • A bodyforsure patrocinou a aula de Dance dance dance! com
  • Nosso circuito de musculao que rolou durante a festa de

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