Responda rápido: qual o exercício mais popular para exercitar pernas e glúteos simultaneamente? Se você já está familiarizado com a cartilha básica de aptidão física, vai saber responder. Sim, estou falando do agachamento. São diferentes tipos que pretendo abordar mais à frente. O momento é de contar algo que talvez você não saiba. Trata-se de um exercício que vai além da pura e simples estética de engrossar pernas ou empinar o bumbum. Ainda que não seja considerado um caminho nato para se adquirir flexibilidade, ele pode ser um coadjuvante nessa conquista, por conta da amplitude do movimento que pede. Também exercita o equilíbrio e a boa postura, pois é necessário que seja bem executado para não ser um chamariz de lesões. Quer mais? Por exigir bastante da região do core (abdômen e coluna lombar), faz com que essas musculaturas afins fiquem mais forte, algo importante também para garantir o equilíbrio corporal. E não se engane: fazendo corretamente o agachamento desde já, no futuro, quando estiver velhinho, você vai agradecer ao sentir que pode sentar-se ou levantar-se de uma cadeira sem dificuldade.