E lá vem aquela velha, mas providencial pergunta daqueles que se matriculam em uma academia: quantos dias da semana devo treinar para ter resultado? Oras, por mais eficiente que possa ser o treino elaborado pelo professor, ele não vai funcionar se você bater ponto na academia esporadicamente, mesmo emendando uma sequência de três ou mais dias. A regularidade é o componente mais importante quando se busca resultados consistentes. Tente treinar pelo menos três vezes na semana, sendo assíduo o mês todo. O que fazer? Eis uma cartilha básica. Se o objetivo é aumentar massa muscular e eliminar gordura, treinos mais metabólicos de musculação (intensidade moderada a alta, visando o aumento da frequência cardíaca), combinado com uma aula pautada na metodologia HIIT, são boas pedidas. Assim como utilizar esse método na esteira ou bike. Se tem alguma necessidade especial, converse com o professor. Por exemplo: dores nas costas pedem um trabalho de reequilíbrio muscular e de ganho de mobilidade. Aliás, essa, digamos, individualidade, que deve ficar clara na conversa com o professor, é que vai ser a cereja do bolo na elaboração do melhor treino para você.