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Números relativos da queima de gordura

Há duas semanas, o post era sobre dicas de como incinerar gordura, de forma prática, através da atividade física. Para os que precisam saber mais sobre o assunto e gostam de números, ainda que eles não sejam exatos, aqui vai mais informação a respeito. Quando você ganha músculos, o metabolismo pode ficar até 25 vezes mais acelerado, para manter a massa adquirida, mesmo em repouso. Isso significa uma maior demanda de energia, que utiliza esse nutriente como matéria prima. Acredita-se que quando você ganha um quilo de músculo – que não é pouco e só é adquirido por aqueles que se dedicam mesmo aos exercícios com peso, como a musculação –, há um consumo diário extra de 15 calorias. Caso você seja um adepto fervoroso da musculação e consiga ganhar dois quilos de músculos, em dez meses terá consumido nove mil calorias. E para turbinar essa queima agora, é importante apostar em atividades aeróbicas como corrida ou bike. Até uma simples caminhada moderada pode ajudar no processo. Uma hora dessa atividade pode despachar entre 200 e 300 calorias. O mesmo pode ser conquistado em meia hora de exercícios intensos com pesos. Mais: após o treinamento aeróbico, o corpo demora até uma hora para estabilizar a queima calórica. Isso significa que, nesse período, pelo menos 15 calorias são despachadas. Inclusive se você estiver deitado, de papo para o ar.

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