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Treino bom pede suor e contração muscular

É muito melhor treinar 15 minutos, de forma intensa e concentrada, do que uma hora, em uma zona de conforto, sem levar em consideração alguns detalhes que fazem toda a diferença em uma atividade física com pesos, como é o caso da musculação. Os resultados são muito mais satisfatórios, acredite. Não é sem motivo que o treinamento que prego é amparado por essas bases sólidas, comprovadas por estudos científicos. Treino com intensidade é aquele que leva a musculatura à exaustão, algumas repetições antes da pausa. E treinar concentrado significa prestar atenção no movimento, realizando-o de forma segura, de modo que a postura não seja prejudicada, procurando contrair a musculatura acionada. Sabe por que o agachamento, por exemplo, é considerado um dos melhores exercícios que existem para pernas e, principalmente, glúteos? Além de acionar um maior números de fibras musculares da região a ser trabalhada, ele permite que você realize a contração desejada de forma precisa. Portanto, ao chegar na academia, deixe todos os problemas do lado de fora, por alguns minutos, e capriche no treino. A recompensa é imediata, assim que tudo termina, mesmo treinando em pouco tempo: seu corpo vai traduzir em bem-estar toda a exaustão e suor deixados na sala de musculação. Os problemas, inclusive, parecerão bem menores do que quando você chegou na academia.

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