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Dormir bem para crescer

Dormir bem, sete ou oito horas por noite, de forma consistente, para que o descanso seja, de fato, real e pleno, é essencial por vários motivos. Muitos estudos mostram a relação da sequência de noites de bom sono com a manutenção do peso saudável, com a diminuição de doenças como diabetes e as cardiovasculares, com a redução do estresse e com a melhora do humor e da concentração. É, ainda, durante o bom sono que o organismo exerce algumas das principais funções restauradoras, como a reconstituição dos tecidos, que tem também a ver com crescimento muscular. E é justamente isso que interessa mais a todos aqueles que dão duro no treino, na busca de um corpo melhor. Você já deve ter ouvido falar que é preciso comer direito e dormir bem para que os músculos cresçam e apareçam. É por aí. Ou seja, todo o seu esforço na musculação, por exemplo, só será legítimo se fosse respeitar essas regras. E se você não dormiu bem, por algum motivo, talvez seja o caso de pegar leve no treino do dia seguinte. É preciso não correr o risco de sobrecarregar o organismo ainda mais. Afinal, ele não teve estímulo suficiente para se recuperar. Sair com os amigos à noite, garantir uma vida social agradável, é sempre bom. Mas, não exagere se o seu objetivo é dormir bem para garantir a massa muscular pela qual tanto batalha na academia.

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