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Idade não é limite para se exercitar

Definitivamente, coloque isso na sua cabeça: não há limite de idade para praticar alguma atividade física. O que pode haver é alguma restrição relacionada às condições do organismo ou à aptidão física. Para se ter ideia, levando em consideração as plenas condições de saúde, independentemente da faixa etária, todas as pessoas adultas poderão nadar, lutar, correr, caminhar, praticar musculação, pedalar e assim por diante. O que muda é a intensidade do esforço e execução do movimento. Mesmo assim, não será nenhuma surpresa se o coração ou o joelho de uma pessoa de 40 anos suportar aquele mesmo esforço em que uma de 20 pede para parar. É a mesma história: um corpo de 50 ou mesmo de 60 anos pode estar melhor em termos de massa muscular e gordura que um de 30. Sim, é fato que com o avanço da idade perdemos massa muscular e há um desgaste ósseo, entre outras mudanças que podem comprometer a qualidade do movimento. Mas nem isso é regra para impedir que alguém deixe de fazer exercício. E, digo mais: quanto mais velhos ficamos, mais a atividade física deve fazer parte das nossas. Afinal, trata-se de um santo remédio para remediar os estragos do tempo.

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