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Exercite-se mesmo longe da academia

Se você é o tipo de pessoa que gosta mesmo de praticar atividade física e frequenta uma academia, o recesso de final de ano pode ser uma ducha de água fria em caso de viagem. Se o seu corpo e, principalmente, sua alma sentir falta dos exercícios, você pode (e deve) se mexer. Pelo menos para satisfazer essa vontade. Sem estresse, por favor, pois descansar, relaxar, curtir a viagem também é preciso. Se a praia é o seu destino, fique sabendo que é o cenário perfeito para correr ou mesmo caminhar de forma mais acelerada, para que o exercício produza o efeito desejado. Você pode, por exemplo, transferir o seu treino na esteira da academia para a areia, inclusive alternado o ritmo (moderado e mais forte). Ou, ainda, utilizando a areia fofa para gerar mais resistência, de modo também a exercitar a musculatura das pernas. Outra opção de exercício é a sempre velha e boa bicicleta, caso você tenha uma e possa levar na viagem. Trata-se de um ótimo veículo para você se exercitar, trazendo para o ar livre algumas dicas do treinamento indoor. Nesse sentido, basta alternar o percurso, pedalando inclusive na subida. Agora, mesmo que não esteja na praia, tudo que você precisa é de um bom lance de escadas para subir de dois em dois degraus e descer normalmente, quantas vezes conseguir, até se sentir próximo à exaustão. E, lembre-se, até em um quarto de hotel, dá pra fazer vários daqueles exercícios que costuma realizar na academia, como flexões de braço, abdominais e tríceps banco (utilizando a cama ou uma poltrona como apoio). Portanto, só não se mexe no recesso de final de ano quem deseja ficar no ócio total de qualquer jeito.

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