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Hora de correr. Mas com segurança.

Nos últimos posts, escrevi sobre o perigo de as pessoas virarem corredoras da noite para o dia e também sobre os caminhos seguros que levam ao emagrecimento. Bem, a Les Cinq Gym, academia da qual sou proprietário, lançou um programa de corrida voltado para quem já corre ou para aqueles que querem começar a correr com segurança. Inclusive para manter o peso ou emagrecer. Trata-se do QRun, que compreende treino individualizado na esteira, aula específica de exercícios para melhorar a técnica de corrida e treino ao ar livre. Essas duas últimas atividades serão feitas em grupo. Durante a semana, o aluno faz o treino na esteira, orientando por um professor, focado em um objetivo e de acordo com o nível de condicionamento físico dele – pode ser duas, três ou mais vezes na semana. Um sábado por mês, os alunos inscritos no QRun se reúnem para uma aula coletiva de uma hora, quando serão submetidos a um circuito de treinamento, com exercícios que visam melhorar a técnica de corrida, acertar a postura, fortalecer e alongar os grupos musculares mais solicitados nessa modalidade. Nesse mesmo dia, haverá uma avaliação individual de 12 minutos na esteira, quando os professores analisarão os progressos dos alunos, principalmente no que diz respeito à técnica de corrida e postura. Em outro sábado do mês, o grupo se reúne novamente para um treino outdoor de uma hora, com trajetos variados. Pode ser apenas uma corrida pelo bairro ou até o Parque do Ibirapuera. Nessa etapa do treinamento, participam apenas os alunos que já têm ritmo de corrida, ainda que cada um corra na velocidade compatível ao seu grau de condicionamento. O QRun é mais um programa que segue os padrões da Les Cinq Gym, que é o de transformar experiência, no caso, a corrida, em resultados.

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