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Será que você pode fazer exercício em jejum?

Nos próximos dias, participo de dois importantes campeonatos de fitness nos Estados Unidos: o World Beauty Fitness & Fashion (WBFF), em Orlando, e o Fitness Universe Weekend, em Miami. Na categoria model, que participo, é preciso ter musculatura desenvolvida e definida, sem exageros. Na preparação paras essas competições, que dividirei com vocês nos próximos posts, começando por esse, caminhei 40 minutos diários, em ritmo acelerado e em jejum, para obter melhor definição muscular. A ideia é que, na ausência de estoques de nutrientes, como o carboidrato, que são carregados após uma refeição, o organismo utilize a gordura disponível para gerar energia. Mas isso é recomendado? Um médico ou nutricionista, com experiência em treinamento esportivo, poderá falar melhor sobre isso. Vou apenas dar a minha opinião, baseado na experiência que tenho como personal trainer e atleta. No meu caso, funciona. Mas existem aqueles que se sentem mal, pois atividade física em jejum pode provocar hipoglicemia (baixa da taxa de açúcar no sangue). E por que caminho, em vez de correr? É que não quero correr o risco de perder massa muscular. Quando a atividade física em jejum é intensa, o organismo, na ausência do carboidrato, pode utilizar a proteína do músculo para gerar energia. E o objetivo é eliminar apenas gordura, preservando os músculos. Isso vale, inclusive, para quem está acima do peso. Como se sabe, é essencial ter o mínimo de massa muscular para manter o metabolismo acelerado.

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