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Sempre dá para se mexer

O.k., vou acreditar em você quando diz que não deu para ir na academia ou que, definitivamente, não gosta de frequentar uma. Isso eu perdoo. O que não dá para engolir é ficar parado. É perfeitamente possível fazer alguma atividade, mesmo em um curto espaço de tempo e na maioria dos lugares em que você estiver. Vou dar alguns exemplos. Você mora em prédio ou trabalhar em um? Uma casa de dois andares, que seja? A minha dica é que você suba e desça os degraus da escada do local durante uns 10 minutos. Pode ter certeza de que você estará fazendo alguma coisa pelo seu corpo. Principalmente se acelera o ritmo ou sobe de dois em dois degraus se a escada permitir isso – para garantir, ainda, o trabalho de pernas e glúteos. Vai ter que ir a algum lugar relativamente perto, a cerca de 1 Km? Esqueça o metrô ou táxi. Vá e volte caminhando, em ritmo mais acelerado. Seu coração agradece. Tem cachorro? É claro que o amigão precisa dar pelo menos uma voltinha pelo quarteirão, ainda que seja uma vez ao dia. Então, aproveite essa bela companhia e acelere um pouco mais o ritmo da voltinha para você também se exercitar – se o seu companheiro for apto para isso, após consultar o veterinário dele. E, ainda, respeitando a vontade do cachorro de parar para fazer as necessidades. Em linhas gerais, um treinamento de alto nível a que é submetido um atleta, por exemplo, pode pedir cerca de seis horas diárias para esse fim. Mas se você se exercita 30 minutos, já terá ganhos consideráveis de saúde. E caso tenha ainda menos tempo que isso, siga as dicas que passei. Ficar parado que não é bom.

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